Un alto porcentaje de la población sufre algún problema de circulación venosa. Sin embargo, solo un bajo porcentaje se cuida correctamente.
En muchos casos, la persona que sufre esta enfermedad ni siquiera padece algún tipo de síntoma como pueden ser molestias en las piernas, lo primero en aparecer. Hay que tener en cuenta que no todo el mundo experimenta dolor, algunas personas pueden sentir rigidez, pesadez, calambres o simplemente debilidad en los miembros inferiores.
Cuando comienzan las verdaderas molestias suele ser al caminar cierta distancia, y desaparecen pocos minutos después de detenerse a descansar.
¿Cuáles son las causas más comunes?
El principal problema que conlleva una mala circulación es el endurecimiento y obstrucción de los vasos sanguíneos.
Factores que pueden agravar el caso son enfermedades como obesidad, diabetes o colesterol. Aunque el sedentarismo, permanecer de pie muchas horas, una dieta inadecuada, la adicción al tabaco, la cafeína, el frío y el estrés tampoco favorecen la situación.
Por eso desde Farmacia Ciudad Jardín intentamos ayudarte con estos 10 pequeños y fáciles consejos para mejorar tu circulación venosa:
1- Mantén una dieta equilibrada y baja en sal. Si hubiera estreñimiento, aumenta el consumo de fruta, verduras (fibra) y agua.
2- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
3- Date masajes con geles fríos o agua fría (en la ducha) desde el pie hacia la rodilla, siempre en sentido ascendente.
4- Hidrata bien la piel para mantenerla elástica.
5- Eleva las piernas a medio día y duerme con los pies ligeramente levantados.
6- Si trabajas de pie o sentado durante mucho tiempo, intenta realizar pequeños descansos cada hora.
7- Evita las fuentes de humedad y calor directamente a las piernas.
8- Utiliza preferentemente calzado ancho y cómodo, evitando el exceso de tacón y la ropa ajustada.
9- Practica ejercicio físico moderado de manera regular (natación, caminar…).
10- Usa medias elásticas de compresión, siempre que tu médico lo considere adecuado.
Esperamos que te sean de utilidad. Y ya sabes que si necesitas realizarnos cualquier consulta estamos a tu entera disposición.
